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传球练习(练习腰腹部肌肉，提高身体协调性)：

　　1、坐在地上，屈膝，双脚抬高;

　　2、手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧

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球篮包括篮圈和篮网。

1、篮圈要按如下要求制作： 　　(1)实心铁条，内径为0.45米(45厘米)，漆成橙色； 　　(2)圈条的直径较小为0.017米(17毫米)，较大为0.020米(2 0毫米)，圈的下沿设有小环或类似的东西，各种优质篮球板，以便悬挂篮网； 　　(3)它们要牢固地安装在篮板上(见下面注)，篮圈顶面要成水平，离地板3.05米，与篮板两垂直边的距离相等； 　　(4)篮板面距篮圈内沿的较近点是0.15米(15厘米)；

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篮球技巧其实要的是速度加节奏!节奏是很重要的!它不仅可以影响突破，还可以决定*率!比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。别小看这些基本功，在实战中都是很有用的，这种能力不是每个人都能做到的!赶快试试吧!

1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，优质篮球板公司，运到左手后，再运到右手，不用跨下运球。

　　2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要**过一步。 顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速.